Pengurangan Ketegangan Mata Latihan Mata Untuk Pengguna Komputer

Kita hidup di era teknologi di mana penggunaan komputer menjadi lebih sering daripada sebelumnya. Mempertimbangkan fakta bahwa

penggunaan komputer selalu mengkhawatirkan tentang efek negatif dari penggunaan teknologi ini yang berkepanjangan pada kesehatan mata adalah masalah yang cukup lazim tidak hanya di Amerika Serikat

tetapi juga di negara lain. Misalnya, survei grafik yang dilakukan oleh Quartz mengungkapkan beberapa informasi mengejutkan tentang

mengenali dan mengatasi katarak

lamanya waktu yang dihabiskan orang Amerika untuk menatap layar komputer dan perangkat teknologi lainnya.

Dalam survei ini, statistik telah mengungkapkan bahwa orang Amerika menghabiskan rata-rata sekitar 444 menit melihat layar; setara dengan

7,7 jam sehari. Ini menghabiskan 147 menit untuk menonton televisi, 103 di depan komputer, 151 menit untuk smartphone, dan 43 menit untuk tablet.

Menatap perangkat digital ini untuk jangka waktu lama dapat membahayakan kesehatan mata kita. Selain itu, menatap adalah aktivitas yang memengaruhi mata kita terhadap ketegangan pada otot mata dan stres serta ketegangan dalam sistem visual. Gejala yang terkait dengan kebiasaan visual ini termasuk penglihatan kabur, ketegangan mata, mata terbakar, sakit kepala dan perkembangan kondisi penglihatan seperti miopia.

Solusi untuk masalah ini melibatkan praktik teknik relaksasi mata yang mengendurkan otot mata dan mengurangi stres dan ketegangan di mata. Berikut adalah 2 latihan penghilang ketegangan mata yang dapat Anda praktikkan untuk membantu Anda mencapai tujuan ini.

Terlepas dari seberapa mendesak atau menarik pekerjaan di depan Anda mungkin terlihat, sisihkan setidaknya beberapa menit dalam setiap interval 1 jam, atau interval setengah jam, untuk mengalihkan pandangan dari pekerjaan close up Anda. Berlatih memalingkan wajah dari pekerjaan close up Anda selama beberapa detik dan saat Anda memalingkan wajah, tarik napas dan buang napas saat mengedipkan mata setiap setengah jam. Berkedip membantu mencegah mata kering dengan merangsang produksi air mata alami mata. Berkedip juga memiliki efek menenangkan pada sistem visual.

Teknik kedua melibatkan teknik yang disebut teknik near to far shifting. Anda dapat memulai latihan ini dengan menarik napas panjang. Lalu, pilih tempat duduk yang nyaman. Kemudian, pegang ibu jari Anda hingga sekitar 6 inci dari hidung Anda. Saat Anda menatap ibu jari Anda menarik napas dan saat Anda mengalihkan fokus Anda ke objek sekitar 20 kaki jauhnya, buang napas. Terus alihkan fokus Anda dari ibu jari ke objek yang jauh 20 kaki jauhnya.

Pernapasan yang dilakukan dalam teknik latihan mata relaksasi mata ini memiliki efek menenangkan pada otot-otot mata yang telah mengalami ketegangan dan ketegangan sebagai akibat dari menatap berlebihan pada layar komputer. Teknik ini juga melatih otot mata dan meningkatkan daya fokus

klinik mata bekasi untuk penglihatan alami yang lebih baik.

Sebuah solusi untuk menyelesaikan masalah yang terkait dengan menatap berlebihan pada layar komputer dan penggunaan perangkat digital dalam waktu lama adalah praktik rutin teknik menghilangkan ketegangan mata. Teknik-teknik ini melepaskan stres dan ketegangan dari sistem visual, meredakan ketegangan mata dan mata kering; faktor penting yang diperlukan untuk membangun dan menjaga penglihatan sehat.

Artikel yang Direkomendasikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *